ぱーぷるのブログ

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保存版!韓国美人に学ぶ美肌の秘訣

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韓国美人といえば”美肌””スリムな体系”が思いつきますよね。

韓国の女優さんのインタビューで「何か美容のためにしていることはありますか?」との問いに「特別なことは何もしていません」と答えているのをよく見かけるのですが、本当なのでしょうか?

今回は韓国女性の美肌の秘密について調べてみました。

興味のある方はぜひ参考にしてみてくださいね。

 

美容にいい食材を摂る

 

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ぱくたそ(www.pakutaso.com)

キムチを食べる

食べる美容液”とも呼ばれているキムチ。韓国といえばという感じですよね。

キムチには美肌のもととなるビタミンや乳酸菌がたっぷり含まれています。

腸内環境を整えることによって、ニキビや吹き出物の予防や便通改善の効果が期待できます。

食物繊維もたっぷり含まれているので、便秘の方には特におすすめです。

毎日食べ続けることで肌に透明感も出てきます。

日本の漬物よりも塩分が少ないので、気にせずパクパク食べられるのがいいですね。

私も毎日晩御飯の際には必ずキムチを一緒に食べるようにしています。

辛いのが苦手な方は、卵と一緒にスープに入れるとの食べやすいですよ。

キムチのような発酵食品はダイエットにもおすすめです。

特にキムチ鍋は体を温めてくれて、代謝もアップしますよ。

 

ニンニクをたっぷり摂る

女性はニオイがきついのであまり食べない方も多いかもしれませんが、ニンニクにも美肌効果があります。

冷えを改善したり、解毒作用・滋養強壮効果が期待できるので、風邪もひきにくくなります。

特に焼肉の時などはニンニクと野菜をたっぷりとるといいでしょう。

私はニンニクが大好きなので、においを気にせずバクバク食べています。

お味噌汁や炒め物にちょっとプラスするだけで、コクが出ておいしく仕上がります。

最近はチューブタイプのニンニクが出ていてとても便利ですよね。

ニンニクを食べると体が元気になるのが実感できます。

女性の場合は子宮の働きを高めてくれる効果もあるそうですよ。

 

唐辛子を摂る

韓国の女性ってスリムなイメージがありますよね。

唐辛子に含まれるカプサイシン代謝を良くする効果があるので、ダイエットには最適なんです。

ダイエットの商品にもよく入っていますよね?

体脂肪を燃焼させるのに一役かってくれる成分です。

辛いものが苦手な方は、キムチにもたっぷり入っていますし、最近は辛みの少ないものもあるそうですよ。

最終的にはダイエット食品からとるというのも一つの方法ですね。

 

ショウガを摂る

体を温めてくれたり、消化を助けてくれる作用があります。

ちょっと冷えておなかの調子が悪い時や、のどが乾燥しているときにもおすすめ。

体が温まると顔色が良くなり、くすみも気にならなくなります。

最近は刻んだタイプも売っているので、料理にちょっと加えるだけでいいので簡単ですよね。

 

大豆製品を摂る

韓国料理のスンドゥブチゲおいしいですよね。

韓国の女性は豆腐や豆乳などの大豆製品を良くとるそうです。

大豆に含まれるイソフラボンという成分が女性らしさを引き出してくれます。

辛いのが苦手な方は、豆乳鍋などがおすすめです。

豚肉や野菜と一緒に取ることで、バランスよく栄養を摂ることができますね。

 

豚肉・鶏肉のコラーゲンをしっかりとる

豚バラ肉でつくるサムギョプサルや鶏肉がたっぷり入ったサムゲタンは有名ですよね。

どちらも肉の脂からたっぷりのコラーゲンを摂取することができます。

肌の弾力アップに欠かせないコラーゲン。

1日1回はコラーゲンたっぷりの肉料理を食べることで、美肌を保つことができます。

サムゲタンはスープにもしっかり栄養素が染み出ているので、スープもしっかりいただきましょう。

いろいろな韓国料理を調べるのも楽しそうですよね。

 

ゆず茶を飲む

韓国といえばゆず茶やナツメ茶などが有名ですが、ゆず茶はスーパーなどにも売っていて取り入れやすいですよね。

ゆず茶に含まれるビタミンCコラーゲンを作り出したりシミを予防してくれたり、免疫力を上げたりしてくれます。

アイスでもホットでもおいしくいただけますし、料理に入れたりヨーグルトにかけて食べるのもおすすめです。

 

お風呂・サウナでデトックス

韓国にはチムチルバンという岩盤浴のようなサウナがあります。

日本人が銭湯に行くような感覚で、昔から親しまれているようですね。

汗をかいて老廃物を流すと、リラックスできますし美肌にも効果的です。

「忙しい日はシャワーだけ」という方も多いかもしれませんが、半身浴やお風呂にゆっくりつかるだけでもいいので、美肌のためにはぜひ取り入れたいですね。

 

ヨモギ風呂

ヨモギ風呂は日本でも前に流行りましたよね。

特に女性は下半身を温めることで、月経不順や生理痛などの緩和につながるため、ヨモギ風呂は効果的です。

定期的に行うのがいいのですが、自宅ではできませんし、通うのも面倒で続かないという方が多いですよね。

そういう場合はヨモギ風呂にしたり、豆乳やショウガの入った入浴剤を使うことによって、デトックスや美肌効果のある入浴を楽しむことができます。

ヨモギは薬局にも売っていますので、お茶のパックに入れると簡単です。

また、緑茶にも殺菌効果がありますので、ニキビや肌荒れが気になる方は緑茶風呂を試してみてくださいね。

私も先日購入したパックの緑茶があまりおいしくなくて、「どうしようかな」と思っていたのですが、思い切ってお風呂に入れてみました。

お風呂が緑色になってお茶の香りがして、結構癒されましたよ♪

心なしかお風呂上がりの肌色が明るくなったような気がしました。

 

バスソルトを使う

市販の香りがついているものでもいいですし、粗目の塩や岩塩などをお風呂に入れると、発汗作用が高まって美肌に効果的です。

特に半身浴をする際におすすめです。

お風呂から出た後はしっかりと保湿をしましょう。

肌がツルツルになったのを実感できると思います。

お塩を入れるときに、ラベンダーやペパーミントなどの精油を一緒に入れることで、気分がリラックスしたりリフレッシュできたりします。

お気に入りの組み合わせを見つけてくださいね。

 

まとめ

韓国といえば”整形”のイメージも強いかもしれませんが、食べ物や入浴などでごくごく自然に美肌になれるものを摂りこんでいるんですよね。

私もしっかり取り入れて継続できるように頑張ってみようと思いました。

普段の生活で気軽にまねできるものもあると思うので、ぜひ試してみてくださいね。